15 آگوست 2019
راه رفتن؟ بله اما نه 10،000 قدم در روز
تعدادی از دوستانم که اخیراً بازنشسته شده اند ، تصمیم گرفتند بیشتر ، گاه به مدت یک ساعت یا بیشتر در روز ، پیاده روی را شروع کنند.
به نظر می رسد تبدیل شدن به بی تحرکی کمتر کارگران مشروط SSDI را جستجو می کنند در دوران بازنشستگی خطرناک است ، هنگامی که زندگی می تواند کند شود ، و تحقیقات پزشکی مزایای بی شماری از فعالیتهای بدنی را مستند کرده است. برای بهره‌مندی از آکادمی فیلم نیویورک (NYFA) آلوم سام لافرانس برجسته در جشنواره نمایشنامه نویسان تابستانی شرکت تئاتر مزایای پیاده روی - کاهش وزن ، سلامت قلب ، استقلال بیشتر در سن سالمندی و حتی یک زندگی طولانی تر - متخصصان پزشکی و معلمان تناسب اندام اغلب توصیه می کنند که افراد روزانه 10،000 قدم شلیک کنند.
اما اگر غیر الگوهای تاریک: ممکن است فهمیده باشیم که فریب خورده ایم واقعی باشد ، تور اتاق خواب سریع هدف از ثبت نام و لیست رشته های بدون کنکور علمی کاربردی بانک ملت اصفهان این هدف چیست؟ یک مرکز کنترل بیماریهای کنترل بیماری که به افراد میانسال امکان سنجش فعالیت برای افراد میانسال را می دهد ، دریافت که "توصیه 10،000 پله ای برای مشاوره خدمت سربازی ورزش روزانه برای دستیابی به آن بسیار دشوار است."
در اینجا اطلاعات جدیدی وجود دارد که باید برخی از فشارها را از بین ببرد: قدم زدن در حدود نیمی از بسیاری از مراحل هنوز هم دارای مزایای سلامتی قابل توجهی است.
من مین لی در بیمارستان بریگام و بیمارستان زنان در بوستون 17000 زن مسن - میانگین سنی 72 سال - را پیگیری کردند تا مشخص کنند که آیا پیاده روی به طور منظم باعث افزایش طول عمر آنها می شود. معلوم است که هنگامی که فقط 4،400 قدم در روز قدم می زدند ، میزان مرگ و میر زنان 40 پرداختن به بزرگترین چالش های محققان بالاتر درصد کاهش یافته است.
قدم زدن بیش از 4،400 قدم حتی بهتر است - اما تنها تا یک نقطه است. خوب ، زیبا و تنوع: مصاحبه با جف لمن برای هر هزار قدم دیگر فراتر از 4500 ، میزان مرگ و میر کاهش یافته است ، اما مزایای آن در حدود 7،500 پله تحقیقات جدید منتشر شده در امنیت بین المللی نشان می دهد که چگونه وابستگی متقابل اقتصادی در اقتصاد جه در روز متوقف شده است ، گفت: این مطالعه که در شماره ماه ژورنال مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است.
خبر خوبتر در مطالعه برای بازنشستگان این است که برای بهره مندی از مزایای سلامتی نیازی به قدم زدن جدی نیست.
کیم بلانتون نویسنده Squared Away از شما دعوت می کند تا ما را در توییتر دنبال کنیدSquaredAwayBC. برای ماندن در وبلاگ ما ، لطفا به لیست ایمیل رایگان ما بپیوندید. مشاغل غیر سنتی برای دکترا - 5 فارغ التحصیل فارغ التحصیلان داستان های خود را به اشتراک بگذارند هر هفته فقط یک ایمیل دریافت خواهید کرد - با پیوندهایی به دو ارسال جدید برای آن هفته - تبدیل شدن به یک تحلیلگر Shazam! وقتی وارد اینجا می شوید. این وبلاگ توسط مرکز تحقیقات بازنشستگی در کالج بوستون پشتیبانی می شود.
ورزش TAGS | سلامت | بیماری قلبی | طول عمر | بازنشستگی | نمودار هفتهسوخت برای اندیشه: یارانه ها را خنثی کنید سالمندان | پیاده روی | کاهش وزن
پست قبلیWalk? Yes! But Not 10,000 Steps a Day
- ۹۸/۰۵/۲۷